Рецепт Йогуртовый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогуртовый кекс

Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	150 г
Оливковое масло	15 г
Низкокалорийный Кленовый Сироп [Mr. Djemius]	15 г
Мука манитоба	150 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	6 г
Шоколад без сахара 72%	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.3 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	603 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	5.5%	644 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	4.8%	747 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	6.7%	535 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.9%	1250 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.6%	5966 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.677 мг	15 мг	4.5%	1.6%	2216 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1%	3529 г
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	0.06 мг	1000 мг			1666667 г
Натрий, Na	0.11 мг	1300 мг			1181818 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.022 мг	18 мг	0.1%		81818 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.672 г	от 4.7 до 16.8 г	14.3%	5.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.597 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.882 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.722 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.744 г	min 16.8 г	22.3%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.632 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.739 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.672 г	~

Энергетическая ценность Йогуртовый кекс составляет 279,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок