| Шкура свиная сырая - 216 кк | 380 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль гималайская розовая | 7.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11% | 576 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2662 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 51.15 мг | 500 мг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.462 мкг | 3 мкг | 48.7% | 30.8% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 2.192 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8374 мг | 20 мг | 29.2% | 18.5% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.3% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5297 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2418 г |
| Натрий, Na | 305.38 мг | 1300 мг | 23.5% | 14.9% | 426 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Хлор, Cl | 46.54 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.695 мг | 18 мг | 20.5% | 13% | 487 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 32.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6969 г |
| Медь, Cu | 132.69 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Молибден, Mo | 11.846 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.7% | 591 г |
| Фтор, F | 238.35 мкг | 4000 мкг | 6% | 3.8% | 1678 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.2% | 684 г |
| Цинк, Zn | 2.1923 мг | 12 мг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.665 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шкура свиная вареная 20.11.2023г 5 порц составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».