| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 80 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Сыробогатов] | 50 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.7% | 555 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15% | 248 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 78.89 мг | 500 мг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.641 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.141 мкг | 10 мкг | 91.4% | 34% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.822 мг | 15 мг | 25.5% | 9.5% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 6.311 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9612 мг | 20 мг | 14.8% | 5.5% | 675 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 144.61 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.4% | 692 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Натрий, Na | 304.07 мг | 1300 мг | 23.4% | 8.7% | 428 г |
| Сера, S | 128.05 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 9.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 590.8 мг | 2300 мг | 25.7% | 9.6% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 28.052 мкг | 10 мкг | 280.5% | 104.3% | 36 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 7.347 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.9% | 953 г |
| Никель, Ni | 6.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.196 мкг | 55 мкг | 18.5% | 6.9% | 539 г |
| Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23055 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.528 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Яйцешпрот составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».