| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 146 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 227 г |
| Укроп, свежий | 24 г |
| масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 12% | 499 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| бета Криптоксантин | 5.661 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 512.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 167.88 мг | 500 мг | 33.6% | 20.1% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.808 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 6.6% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.5% | 803 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.245 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 28.5% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2503 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7990 г |
| Бетаин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Натрий, Na | 79.31 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Сера, S | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Медь, Cu | 27.38 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3652 г |
| Селен, Se | 17.617 мкг | 55 мкг | 32% | 19.2% | 312 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Цинк, Zn | 0.7217 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков в лаваше 22.11.23 составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».