| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 20 г |
| Сыр Костромской | 30 г |
Омлетный блинчик с сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.2% | 286 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.4% | 631 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 135.64 мг | 500 мг | 27.1% | 11% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.574 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9.6% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1734 мг | 20 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.77 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2433 г |
| Кальций, Ca | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2082 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4689 г |
| Натрий, Na | 82.38 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.6% | 1578 г |
| Сера, S | 102.76 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 101.98 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 22.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 50.56 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1621 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.033 мкг | 55 мкг | 29.2% | 11.8% | 343 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11824 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6774 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.724 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетный блинчик с сыром составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».