| Тыква (Варка со сливом) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.6% | 752 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 8.6% | 668 г |
| Пищевые волокна | 21.1 г | 20 г | 105.5% | 60.4% | 95 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2260.6 мкг | 900 мкг | 251.2% | 143.9% | 40 г |
| бета Каротин | 14.362 мг | 5 мг | 287.2% | 164.5% | 35 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.511 мг | 1.8 мг | 28.4% | 16.3% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 82.87 мг | 500 мг | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.404 мг | 5 мг | 68.1% | 39% | 147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.968 мг | 2 мг | 48.4% | 27.7% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.574 мкг | 400 мкг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.043 мг | 15 мг | 27% | 15.5% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5851 мг | 20 мг | 27.9% | 16% | 358 г |
| Ниацин | 3.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1736.17 мг | 2500 мг | 69.4% | 39.7% | 144 г |
| Кальций, Ca | 239.36 мг | 1000 мг | 23.9% | 13.7% | 418 г |
| Кремний, Si | 191.489 мг | 30 мг | 638.3% | 365.6% | 16 г |
| Магний, Mg | 134.04 мг | 400 мг | 33.5% | 19.2% | 298 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4074 г |
| Сера, S | 181.91 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 17.1% | 334 г |
| Хлор, Cl | 151.6 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 573.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.83 мг | 18 мг | 21.3% | 12.2% | 470 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 9.574 мкг | 10 мкг | 95.7% | 54.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Медь, Cu | 1780.85 мкг | 1000 мкг | 178.1% | 102% | 56 г |
| Молибден, Mo | 29.362 мкг | 70 мкг | 41.9% | 24% | 238 г |
| Никель, Ni | 28.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 439.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.649 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.7% | 2076 г |
| Фтор, F | 548.94 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 7.8% | 729 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 14.6% | 392 г |
| Цинк, Zn | 2.3745 мг | 12 мг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 27.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.526 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паренки из тыквы составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».