Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
Вода | 300 г |
Сахар песок | 25 г |
Кус кус | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.7% | 1938 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9184 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 18002 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3516 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3556 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5624 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
Кальций, Ca | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.1% | 1804 г |
Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5997 г |
Натрий, Na | 22.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5737 г |
Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7502 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
Хлор, Cl | 49.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4646 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.3% | 2809 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Медь, Cu | 5.6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.7% | 3150 г |
Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6187 г |
Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6749 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочная каша с кус кусом составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».