| Рис белый, крупа рисовая | 90 г |
| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Углеводы | 67.2 г | 219 г | 30.7% | 9.5% | 326 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 9.8% | 317 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 68.48 мг | 500 мг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.2 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.86 мг | 20 мг | 24.3% | 7.5% | 412 г |
| Ниацин | 2.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Кремний, Si | 92.4 мг | 30 мг | 308% | 95.4% | 32 г |
| Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15476 г |
| Сера, S | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1592 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 8.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 5.6% | 549 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 5.7% | 543 г |
| Литий, Li | 4.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.374 мг | 2 мг | 68.7% | 21.3% | 146 г |
| Медь, Cu | 406 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 12.6% | 246 г |
| Молибден, Mo | 15.8 мкг | 70 мкг | 22.6% | 7% | 443 г |
| Никель, Ni | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.34 мкг | 55 мкг | 20.6% | 6.4% | 485 г |
| Стронций, Sr | 123.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.672 мг | 12 мг | 13.9% | 4.3% | 718 г |
| Цирконий, Zr | 19.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 65.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.534 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.42 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец БГ составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».