| Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] (запекание) | 120 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (запекание) | 30 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА "57% КАКАО" [Победа вкуса] (50г.) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Корица, молотая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.2% | 421 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 16.2% | 213 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 1.935 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 69.86 мг | 500 мг | 14% | 4.8% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 6.5% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.373 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 3.8% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1816 г |
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.663 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4047 мг | 20 мг | 17% | 5.9% | 587 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.17 мг | 2500 мг | 26.6% | 9.2% | 376 г |
| Кальций, Ca | 184.1 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Кремний, Si | 51.516 мг | 30 мг | 171.7% | 59.3% | 58 г |
| Магний, Mg | 134.23 мг | 400 мг | 33.6% | 11.6% | 298 г |
| Натрий, Na | 278.91 мг | 1300 мг | 21.5% | 7.4% | 466 г |
| Сера, S | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1158 г |
| Фосфор, P | 347.4 мг | 800 мг | 43.4% | 15% | 230 г |
| Хлор, Cl | 358.24 мг | 2300 мг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.055 мг | 18 мг | 33.6% | 11.6% | 297 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 11.3% | 305 г |
| Литий, Li | 1.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4556 мг | 2 мг | 72.8% | 25.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 787.7 мкг | 1000 мкг | 78.8% | 27.2% | 127 г |
| Молибден, Mo | 11.882 мкг | 70 мкг | 17% | 5.9% | 589 г |
| Никель, Ni | 12.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.075 мкг | 55 мкг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4511 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 2.1289 мг | 12 мг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.401 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.6% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.5% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.39 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.289 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из овсянки, банана и шоколада (расширенный) составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».