| Тесто Слоеное Бездрожжевое [Хлебный Дом] | 500 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5% | 639 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 9.9% | 326 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5262 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.8% | 1826 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 67.26 мг | 500 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.088 мкг | 3 мкг | 36.3% | 11.7% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 11.9% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6925 мг | 20 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
| Ниацин | 1.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.79 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1649 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2275 г |
| Натрий, Na | 215.34 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.3% | 604 г |
| Сера, S | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1140 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 3.9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 291.54 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 13.97 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7158 г |
| Молибден, Mo | 1.01 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 6931 г |
| Селен, Se | 5.337 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43197 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.778 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Рыбный пирог составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».