| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.8% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.2% | 982 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.4% | 804 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 25.8% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 125.52 мг | 500 мг | 25.1% | 25.1% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 14.9% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.45 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 12.425 мкг | 50 мкг | 24.9% | 24.9% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7252 мг | 20 мг | 13.6% | 13.6% | 734 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 6% | 1674 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3200 г |
| Натрий, Na | 145.89 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.2% | 891 г |
| Сера, S | 153.8 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.4% | 650 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 15.3% | 653 г |
| Хлор, Cl | 162.43 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1440 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.7% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 5.274 мкг | 10 мкг | 52.7% | 52.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11429 г |
| Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 8% | 1246 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.738 мкг | 55 мкг | 37.7% | 37.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12916 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.7093 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 22.11.2023 составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».