| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 160 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 65.71 мг | 500 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.605 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 15.9% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 6.843 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4021 мг | 20 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1703 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9646 г |
| Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
| Натрий, Na | 166.28 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.7% | 782 г |
| Сера, S | 118.38 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 9.4% | 729 г |
| Хлор, Cl | 79.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 17.8% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3478 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 5.498 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Селен, Se | 19.394 мкг | 55 мкг | 35.3% | 24.1% | 284 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15373 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4068 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».