| Пшеничные отруби | 25 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Овсяная крупа | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 8% | 539 г |
| Углеводы (общие) | 35.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 23.8 г | 20 г | 119% | 51.3% | 84 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22505 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.939 мг | 1.5 мг | 62.6% | 27% | 160 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 54.51 мг | 500 мг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 14.2% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 12% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.933 мкг | 400 мкг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.232 мг | 15 мг | 28.2% | 12.2% | 354 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5715 мг | 20 мг | 27.9% | 12% | 359 г |
| Ниацин | 3.647 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 770.13 мг | 2500 мг | 30.8% | 13.3% | 325 г |
| Кальций, Ca | 89.47 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 8.2% | 523 г |
| Магний, Mg | 290.13 мг | 400 мг | 72.5% | 31.3% | 138 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13728 г |
| Сера, S | 154.9 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Фосфор, P | 754.7 мг | 800 мг | 94.3% | 40.7% | 106 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.072 мг | 18 мг | 44.8% | 19.3% | 223 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 7.5093 мг | 2 мг | 375.5% | 162% | 27 г |
| Медь, Cu | 614.27 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 26.5% | 163 г |
| Молибден, Mo | 5.16 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Никель, Ni | 6.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.827 мкг | 55 мкг | 97.9% | 42.2% | 102 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 4.4393 мг | 12 мг | 37% | 16% | 270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.2% | 22.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.108 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь отрубей составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».