| Рисовые отруби, сырые | 240 г |
| Ржаные отруби | 150 г |
| Пшеничные отруби | 150 г |
| Шрот расторопши | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.6% | 500 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 32.2 г | 20 г | 161% | 61.1% | 62 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23194 г |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.536 мг | 1.5 мг | 102.4% | 38.9% | 98 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 11.4% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 276.23 мг | 500 мг | 55.2% | 20.9% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.918 мг | 5 мг | 58.4% | 22.2% | 171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.628 мг | 2 мг | 81.4% | 30.9% | 123 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.458 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.6% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.869 мг | 15 мг | 105.8% | 40.2% | 95 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.5754 мг | 20 мг | 72.9% | 27.7% | 137 г |
| Ниацин | 2.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1008.96 мг | 2500 мг | 40.4% | 15.3% | 248 г |
| Кальций, Ca | 2898.17 мг | 1000 мг | 289.8% | 110% | 35 г |
| Магний, Mg | 1326 мг | 400 мг | 331.5% | 125.8% | 30 г |
| Натрий, Na | 15.83 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8212 г |
| Сера, S | 76.9 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Фосфор, P | 3221.5 мг | 800 мг | 402.7% | 152.8% | 25 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 47.68 мг | 18 мг | 264.9% | 100.5% | 38 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 8.5867 мг | 2 мг | 429.3% | 162.9% | 23 г |
| Медь, Cu | 608.71 мкг | 1000 мкг | 60.9% | 23.1% | 164 г |
| Селен, Se | 21.367 мкг | 55 мкг | 38.8% | 14.7% | 257 г |
| Цинк, Zn | 8.3508 мг | 12 мг | 69.6% | 26.4% | 144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 22.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | min 16.8 г | 15% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для овсяноблина составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».