| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 510 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 6 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 19.8% | 293 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.6% | 1619 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 101.57 мг | 500 мг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 17.8% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 20.7% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.397 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 7% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3484 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 6.1% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5561 мг | 20 мг | 37.8% | 22% | 265 г |
| Ниацин | 9.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.19 мг | 2500 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Кальций, Ca | 145.53 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Магний, Mg | 103.91 мг | 400 мг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Натрий, Na | 247.5 мг | 1300 мг | 19% | 11% | 525 г |
| Сера, S | 254.95 мг | 1000 мг | 25.5% | 14.8% | 392 г |
| Фосфор, P | 284.9 мг | 800 мг | 35.6% | 20.7% | 281 г |
| Хлор, Cl | 79.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.322 мг | 18 мг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 8.78 мкг | 10 мкг | 87.8% | 51% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.6379 мг | 2 мг | 31.9% | 18.5% | 314 г |
| Медь, Cu | 136.32 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 9.871 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Селен, Se | 24.392 мкг | 55 мкг | 44.3% | 25.7% | 225 г |
| Фтор, F | 114.97 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Хром, Cr | 21.41 мкг | 50 мкг | 42.8% | 24.9% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.9333 мг | 12 мг | 16.1% | 9.3% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.871 г | ~ | |||
| Валин | 1.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.276 г | ~ | |||
| Лизин | 2.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.862 г | ~ | |||
| Треонин | 1.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.64 г | ~ | |||
| Пролин | 1.407 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.486 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Замеченная грудка с сыром и отрубями составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».