| Чечевица | 160 г |
| Вода | 209 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Псиллиум, шелуха семян подорожника | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.6% | 752 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 28.1% | 204 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4118 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 18% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 11.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 213.898 мкг | 400 мкг | 53.5% | 30.7% | 187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| гамма Токоферол | 1.639 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4978 мг | 20 мг | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.21 мг | 2500 мг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6035 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36723 г |
| Сера, S | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 8.2% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.5442 мг | 2 мг | 27.2% | 15.6% | 368 г |
| Медь, Cu | 297.69 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 17.1% | 336 г |
| Молибден, Mo | 0.81 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8642 г |
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40741 г |
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7904 г |
| Цинк, Zn | 1.363 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».