| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сырная начинка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2228 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.518 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.7% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1645 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1209 мг | 20 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 124.64 мг | 1000 мг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Кремний, Si | 1.309 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2292 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Натрий, Na | 390.35 мг | 1300 мг | 30% | 12% | 333 г |
| Сера, S | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 677.12 мг | 2300 мг | 29.4% | 11.7% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1330 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4387 мг | 2 мг | 21.9% | 8.7% | 456 г |
| Медь, Cu | 90.8 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 8.545 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.9% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.76 мкг | 55 мкг | 19.6% | 7.8% | 511 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.8419 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.203 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».