| Вода | 3000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16% | 1818 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 25.9% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 27.6% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 7% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 9.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.717 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 23296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 16% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8832 мг | 20 мг | 4.4% | 12.8% | 2264 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.08 мг | 2500 мг | 5.5% | 16% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5711 г |
| Кремний, Si | 10.613 мг | 30 мг | 35.4% | 102.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 11.6% | 2502 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 24209 г |
| Сера, S | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 9% | 3255 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 18.6% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 9.9% | 2956 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 68% | 427 г |
| Литий, Li | 5.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 18% | 1613 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 23.3% | 1257 г |
| Никель, Ni | 13.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.876 мкг | 55 мкг | 5.2% | 15.1% | 1912 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4663 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3753 мг | 12 мг | 3.1% | 9% | 3197 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».