| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.647 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5792 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8706 мг | 20 мг | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.09 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.2% | 6236 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6662 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3791 г |
| Натрий, Na | 94.47 мг | 1300 мг | 7.3% | 10% | 1376 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5071 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 12.8% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 142.09 мг | 2300 мг | 6.2% | 8.5% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4206 г |
| Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.3% | 2179 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 10.7% | 1287 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.2% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.3% | 2156 г |
| Фтор, F | 131.76 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.5% | 3036 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2179 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5507 г |
Энергетическая ценность Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».