| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | 150 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Финики | 100 г |
| Миндаль | 30 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5% | 874 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.7% | 767 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 20.4% | 215 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.263 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.386 мг | 15 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 2.703 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9336 мг | 20 мг | 9.7% | 4.2% | 1034 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398 мг | 2500 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Кальций, Ca | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 3.9% | 1112 г |
| Кремний, Si | 47.658 мг | 30 мг | 158.9% | 69.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 104.05 мг | 400 мг | 26% | 11.4% | 384 г |
| Натрий, Na | 94.61 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1374 г |
| Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Хлор, Cl | 10.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.034 мг | 18 мг | 22.4% | 9.8% | 446 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Литий, Li | 3.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1449 мг | 2 мг | 57.2% | 25% | 175 г |
| Медь, Cu | 762.63 мкг | 1000 мкг | 76.3% | 33.4% | 131 г |
| Молибден, Mo | 10.082 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Никель, Ni | 16.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.211 мкг | 55 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Стронций, Sr | 21.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9632 г |
| Хром, Cr | 16.32 мкг | 50 мкг | 32.6% | 14.3% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.4108 мг | 12 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.689 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.089 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка из нута составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».