| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 134 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 81 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 179 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 45 г |
| Котлеты куриные с кабачком 20.11.23 | 59 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Сыр плавленный Президент (с ХС) | 33 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 20.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 32.8% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 14% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 100.16 мг | 500 мг | 20% | 17.9% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 17.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.08 мг | 90 мг | 21.2% | 18.9% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.402 мкг | 50 мкг | 20.8% | 18.6% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0561 мг | 20 мг | 15.3% | 13.7% | 654 г |
| Ниацин | 2.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.01 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.9% | 899 г |
| Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2272 г |
| Кремний, Si | 6.161 мг | 30 мг | 20.5% | 18.3% | 487 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2139 г |
| Натрий, Na | 182.2 мг | 1300 мг | 14% | 12.5% | 714 г |
| Сера, S | 97.05 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.7% | 1030 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 15.1% | 592 г |
| Хлор, Cl | 95.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.7% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 9.308 мкг | 10 мкг | 93.1% | 83.1% | 107 г |
| Литий, Li | 19.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Медь, Cu | 181.07 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 16.2% | 552 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.173 мкг | 55 мкг | 33% | 29.5% | 303 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9881 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.8059 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1489 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.93 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.684 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.298 г | min 16.8 г | 19.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 21.11.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».