| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.4% | 417 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.398 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.175 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5243 мг | 20 мг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Ниацин | 1.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.01 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 89.17 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Магний, Mg | 66.6 мг | 400 мг | 16.7% | 10.7% | 601 г |
| Натрий, Na | 35.12 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Сера, S | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Хлор, Cl | 74.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 6.8% | 931 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Марганец, Mn | 0.4305 мг | 2 мг | 21.5% | 13.8% | 465 г |
| Медь, Cu | 146.02 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 4047 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29433 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.0186 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.647 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».