| Перец сладкий красный | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 20.4% | 731 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 25.9% | 575 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 26.3% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 38.28 мг | 500 мг | 7.7% | 11.5% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 22.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 40.2% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.148 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.1 мг | 90 мг | 116.8% | 173.8% | 86 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 5.2% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.648 мг | 20 мг | 18.2% | 27.1% | 548 г |
| Ниацин | 4.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.05 мг | 2500 мг | 9% | 13.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8382 г |
| Кремний, Si | 9.803 мг | 30 мг | 32.7% | 48.7% | 306 г |
| Магний, Mg | 38.56 мг | 400 мг | 9.6% | 14.3% | 1037 г |
| Натрий, Na | 29.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4431 г |
| Сера, S | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 14.7% | 1009 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 950 г |
| Хлор, Cl | 50.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2011 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 5.72 мкг | 10 мкг | 57.2% | 85.1% | 175 г |
| Литий, Li | 39.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2167 г |
| Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.2% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 16.4% | 907 г |
| Никель, Ni | 3.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.457 мкг | 55 мкг | 17.2% | 25.6% | 582 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6710 г |
| Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 40% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.7541 мг | 12 мг | 6.3% | 9.4% | 1591 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.666 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».