| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 53 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 75 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.2% | 1111 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.3 мкг | 900 мкг | 64% | 150.6% | 156 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.382 мг | 5 мг | 67.6% | 159.1% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 4.7% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.439 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 7.1% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5197 мг | 20 мг | 2.6% | 6.1% | 3848 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.6% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.3% | 3268 г |
| Кремний, Si | 8.717 мг | 30 мг | 29.1% | 68.5% | 344 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 9.9% | 2378 г |
| Натрий, Na | 151.98 мг | 1300 мг | 11.7% | 27.5% | 855 г |
| Сера, S | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3499 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 12.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 250.64 мг | 2300 мг | 10.9% | 25.6% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 6.8% | 3468 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 61.4% | 383 г |
| Литий, Li | 4.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 13.2% | 1783 г |
| Медь, Cu | 69.39 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.2% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 25.2% | 938 г |
| Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11594 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 8.7% | 2706 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Соус для ленивых голубцов составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».