| Мак, семя | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.9% | 259 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.2% | 741 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 8% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.273 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.9% | 1073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.818 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.2% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 5.8% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4073 мг | 20 мг | 2% | 0.6% | 4910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Кальций, Ca | 760.73 мг | 1000 мг | 76.1% | 23.4% | 131 г |
| Кремний, Si | 22.727 мг | 30 мг | 75.8% | 23.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 201.45 мг | 400 мг | 50.4% | 15.5% | 199 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13963 г |
| Сера, S | 291.45 мг | 1000 мг | 29.1% | 8.9% | 343 г |
| Фосфор, P | 410.5 мг | 800 мг | 51.3% | 15.8% | 195 г |
| Хлор, Cl | 35.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.601 мг | 18 мг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 25.1% | 122 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0495 мг | 2 мг | 152.5% | 46.9% | 66 г |
| Медь, Cu | 804.87 мкг | 1000 мкг | 80.5% | 24.7% | 124 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1373 г |
| Никель, Ni | 33.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.136 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6154 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковая начинка 20.11 составляет 325,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».