| Авокадо | 134 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 16% | 264 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.4 мкг | 900 мкг | 40.9% | 17.3% | 244 г |
| Ретинол | 0.35 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.552 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| бета Криптоксантин | 16.977 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 164.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 323.54 мг | 500 мг | 64.7% | 27.4% | 155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.417 мг | 5 мг | 48.3% | 20.4% | 207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.931 мкг | 400 мкг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 10% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.031 мкг | 10 мкг | 30.3% | 12.8% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.042 мг | 15 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.045 мкг | 50 мкг | 44.1% | 18.7% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6285 мг | 20 мг | 13.1% | 5.5% | 761 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.86 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1644 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1703 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5345 г |
| Сера, S | 79.05 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1265 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 12.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 57.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.971 мг | 18 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.7% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 9.054 мкг | 10 мкг | 90.5% | 38.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1759 г |
| Медь, Cu | 169.92 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1482 г |
| Селен, Se | 22.288 мкг | 55 мкг | 40.5% | 17.1% | 247 г |
| Фтор, F | 4.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94340 г | |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.6124 мг | 12 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.157 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 594.43 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.032 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.213 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.108 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.562 г | min 16.8 г | 62.9% | 26.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с авокадо составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».