| Фейхоа | 130 г |
| Хурма | 180 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.2% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.3% | 925 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 16.6% | 856 г |
| бета Криптоксантин | 1.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.757 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.973 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.86 мг | 90 мг | 21% | 29.7% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5017 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.8% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2496 мг | 20 мг | 1.2% | 1.7% | 8013 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.73 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.9% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.6% | 1476 г |
| Кремний, Si | 4.568 мг | 30 мг | 15.2% | 21.5% | 657 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 10.8% | 1315 г |
| Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15569 г |
| Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21834 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4.8% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 9.9% | 1423 г |
| Йод, I | 57.3 мкг | 150 мкг | 38.2% | 54.1% | 262 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 32% | 442 г |
| Литий, Li | 15.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 14.3% | 989 г |
| Медь, Cu | 67.62 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.6% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 7.216 мкг | 70 мкг | 10.3% | 14.6% | 970 г |
| Никель, Ni | 8.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.924 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Стронций, Sr | 25.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6476 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 17.8% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.0746 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16086 г |
| Цирконий, Zr | 40.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».