| Картофель (Варка со сливом) | 1104 г |
| Вода | 96 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 161 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 165 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 203 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 243 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 150 г |
| Панировочные сухари "Myllyn Paras", 300 гр. | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 32.2% | 450 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 30% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 12.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 10.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 18.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.144 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.4% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.01 мг | 90 мг | 28.9% | 41.9% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 5.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 11.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8684 мг | 20 мг | 9.3% | 13.5% | 1070 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.54 мг | 2500 мг | 14.5% | 21% | 688 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3452 г |
| Кремний, Si | 2.43 мг | 30 мг | 8.1% | 11.7% | 1235 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 8.6% | 1696 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 5.8% | 2502 г |
| Сера, S | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4470 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 11.4% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 35.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 2013 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 47% | 309 г |
| Литий, Li | 40.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 14.8% | 981 г |
| Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17% | 858 г |
| Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.8% | 1055 г |
| Никель, Ni | 9.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.5% | 3235 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18391 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 17.4% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты овощные 01.03.2015 составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».