| Куриная грудка (филе) | 1815 г |
| Картофель | 3042 г |
| Лук репчатый | 144 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 7.9% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 15.8% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 26.1% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.625 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 15% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4736 мг | 20 мг | 22.4% | 21.2% | 447 г |
| Ниацин | 5.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.63 мг | 2500 мг | 20.9% | 19.8% | 477 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8826 г |
| Кремний, Si | 35.05 мг | 30 мг | 116.8% | 110.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 52.31 мг | 400 мг | 13.1% | 12.4% | 765 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Сера, S | 118.14 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.2% | 846 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 73.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 613.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1455 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 69.9% | 135 г |
| Литий, Li | 53.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1487 г |
| Медь, Cu | 133.79 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.7% | 747 г |
| Молибден, Mo | 10.161 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.7% | 689 г |
| Никель, Ni | 3.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 364.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.695 мкг | 55 мкг | 17.6% | 16.6% | 567 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5258 г |
| Хром, Cr | 17.45 мкг | 50 мкг | 34.9% | 33% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.8204 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Колдун составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».