| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.4% | 2375 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.3% | 1474 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 7.1% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.455 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 10% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.168 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.5% | 1578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.792 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2525 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.8% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 122.76 мг | 1000 мг | 12.3% | 18.6% | 815 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2886 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.8% | 2626 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3483 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 17.3% | 878 г |
| Хлор, Cl | 99 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.5% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.9% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.5% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Медь, Cu | 11.88 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8418 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.8% | 1414 г |
| Олово, Sn | 14.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Стронций, Sr | 16.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20202 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Молоко 3.8% [Mlekpol] составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».