| Яйцо куриное (Жарка) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 227 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 16.4% | 475 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 164.65 мг | 500 мг | 32.9% | 25.6% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 14% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.832 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.3% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.2% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 7% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 13.945 мкг | 50 мкг | 27.9% | 21.7% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6755 мг | 20 мг | 13.4% | 10.4% | 748 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2449 г |
| Кремний, Si | 1.343 мг | 30 мг | 4.5% | 3.5% | 2234 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Натрий, Na | 97.88 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.8% | 1328 г |
| Сера, S | 126.6 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 14.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 128.11 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 9.052 мкг | 10 мкг | 90.5% | 70.5% | 110 г |
| Литий, Li | 6.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 99.65 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Никель, Ni | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.081 мкг | 55 мкг | 36.5% | 28.4% | 274 г |
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9423 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1423 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.3% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.776 г | min 16.8 г | 22.5% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишня с помидоро составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».