| Шпикачки | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 115.31 мг | 500 мг | 23.1% | 16.4% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.126 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.2% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0827 мг | 20 мг | 10.4% | 7.4% | 960 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1574 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3687 г |
| Натрий, Na | 77.16 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Сера, S | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 102.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1435 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 34.5% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Медь, Cu | 41.19 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2428 г |
| Молибден, Mo | 4.288 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1632 г |
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.87 мкг | 55 мкг | 27% | 19.1% | 370 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12743 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет люськин составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».