Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре с тыквой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре с тыквой и сыром

Вода, бутилированная, в общем 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Тыква (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Хмели-Сунели [Kamis] 3 г
Плавленный Сырок [Дружба] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с тыквой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.9% 5846 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.7% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.2% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.4% 2000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.9% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.2 мкг 900 мкг 18.6% 42.4% 538 г
бета Каротин 1.059 мг 5 мг 21.2% 48.3% 472 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 6.2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.801 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10524 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 5% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.3% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 24038 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3785 мг 20 мг 1.9% 4.3% 5284 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.29 мг 2500 мг 5.1% 11.6% 1964 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5764 г
Кремний, Si 8.386 мг 30 мг 28% 63.8% 358 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 5.5% 4193 г
Натрий, Na 243.28 мг 1300 мг 18.7% 42.6% 534 г
Сера, S 13.48 мг 1000 мг 1.3% 3% 7418 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 5.2% 4348 г
Хлор, Cl 384.81 мг 2300 мг 16.7% 38% 598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.2 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 25.31 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6122 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Кобальт, Co 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 28.7% 792 г
Литий, Li 4.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5780 г
Медь, Cu 72.03 мкг 1000 мкг 7.2% 16.4% 1388 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 8.2% 2745 г
Никель, Ni 1.302 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 43651 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 17.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 22384 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 4.8% 4762 г
Цинк, Zn 0.1805 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6648 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с тыквой и сыром составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».