| Фенхель (луковица), сырой | 200 г |
| Треска (Запекание) | 300 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 400 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.6% | 509 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 143.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 3.5% | 2115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.948 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 3.262 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 9.9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9201 мг | 20 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4995 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2876 г |
| Натрий, Na | 28.52 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4558 г |
| Сера, S | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1467 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Хлор, Cl | 48.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5279 г |
| Йод, I | 21.06 мкг | 150 мкг | 14% | 10.4% | 712 г |
| Кобальт, Co | 9.681 мкг | 10 мкг | 96.8% | 72.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Медь, Cu | 65.46 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5422 г |
| Никель, Ni | 2.904 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.931 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Фтор, F | 225.89 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1771 г |
| Хром, Cr | 17.75 мкг | 50 мкг | 35.5% | 26.5% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с фенхелем в кокосовом молоке составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».