| Ледяная рыба (Жарка) | 1000 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.2% | 422 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.504 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3727 мг | 20 мг | 6.9% | 4.4% | 1457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1951 г |
| Натрий, Na | 125.22 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Сера, S | 181.12 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 129.19 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Йод, I | 21.49 мкг | 150 мкг | 14.3% | 9.2% | 698 г |
| Кобальт, Co | 18.634 мкг | 10 мкг | 186.3% | 119.5% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Медь, Cu | 143.48 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Молибден, Mo | 3.18 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2201 г |
| Никель, Ni | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 341.86 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1170 г |
| Хром, Cr | 35.78 мкг | 50 мкг | 71.6% | 45.9% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.7174 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1673 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.366 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.851 г | ~ | |||
| Лизин | 2.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.019 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.549 г | от 0.9 до 3.7 г | 61% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.532 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.472 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Ледяная составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».