| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 9.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.529 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.573 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5006 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 3995 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.72 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10504 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 5044 г |
| Натрий, Na | 140.76 мг | 1300 мг | 10.8% | 14% | 924 г |
| Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 214.52 мг | 2300 мг | 9.3% | 12% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 14.6% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2051 г |
| Медь, Cu | 51.49 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.6% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 3.159 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2216 г |
| Никель, Ni | 5.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5163 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукуразная на воде составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».