| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 41 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 65 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина | 30 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 94.74 мг | 500 мг | 18.9% | 14.4% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 10.3% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.673 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.334 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.7% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1354 мг | 20 мг | 10.7% | 8.1% | 937 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2257 г |
| Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Натрий, Na | 57.76 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2251 г |
| Сера, S | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1225 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 13.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 78.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 8.1% | 931 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 34.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.6642 мг | 2 мг | 33.2% | 25.2% | 301 г |
| Медь, Cu | 197.72 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.309 мкг | 55 мкг | 26% | 19.8% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10043 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.0607 мг | 12 мг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.957 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.828 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | min 16.8 г | 13% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.109 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный торт составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».