| Помидор (томат), парниковый | 203 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 16.4% | 528 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.358 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.749 мг | 15 мг | 31.7% | 27.5% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4981 мг | 20 мг | 2.5% | 2.2% | 4015 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Кремний, Si | 4.593 мг | 30 мг | 15.3% | 13.3% | 653 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7366 г |
| Натрий, Na | 1916.14 мг | 1300 мг | 147.4% | 127.8% | 68 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3794 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 2855.93 мг | 2300 мг | 124.2% | 107.7% | 81 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2413 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.362 мкг | 10 мкг | 53.6% | 46.5% | 186 г |
| Литий, Li | 18.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Медь, Cu | 96.79 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 9.897 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.2% | 707 г |
| Никель, Ni | 8.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11752 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4119 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 86.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | min 16.8 г | 15.3% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.2% | 53.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из поомидоров составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».