| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Клетчатка какао | 10 г |
| Клетчатка Яблочная [Evolution Food] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 32.1% | 278 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9.2% | 967 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 87.33 мг | 500 мг | 17.5% | 15.6% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 10.6% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.268 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 8.411 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7368 мг | 20 мг | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.18 мг | 2500 мг | 21.9% | 19.5% | 457 г |
| Кальций, Ca | 136.65 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Кремний, Si | 24.586 мг | 30 мг | 82% | 73.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 7.1% | 1249 г |
| Натрий, Na | 71.52 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Сера, S | 68.38 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Фосфор, P | 261.8 мг | 800 мг | 32.7% | 29.2% | 306 г |
| Хлор, Cl | 72.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.709 мг | 18 мг | 15.1% | 13.5% | 664 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 36.1% | 247 г |
| Литий, Li | 1.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 10.4% | 855 г |
| Медь, Cu | 211.81 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 18.9% | 472 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.7% | 1030 г |
| Никель, Ni | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.803 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.5% | 509 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13527 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1717 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.312 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из яблок (копия) составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».