| Клетчатка пшеничная моя | 20 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 150 г |
| Вода | 20 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Эритрит [Polezzno] | 30 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 50 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 16.1% | 313 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.5% | 597 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 122.25 мг | 500 мг | 24.5% | 12.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.375 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 10.562 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.6% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8955 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.55 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1509 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4197 г |
| Натрий, Na | 77.61 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1675 г |
| Сера, S | 89.77 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1114 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Хлор, Cl | 105.72 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 4.703 мкг | 10 мкг | 47% | 23.7% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Медь, Cu | 44.79 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Молибден, Mo | 4.834 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1448 г |
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.113 мкг | 55 мкг | 23.8% | 12% | 419 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11186 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6356 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.653 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.185 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.955 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.859 г | min 16.8 г | 23% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЧИКИ С КЛЕТЧАТКИ И ПСИЛ мои составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».