| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 13% | 358 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 76.05 мг | 500 мг | 15.2% | 7.1% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 16.9% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.482 мг | 15 мг | 23.2% | 10.8% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 2.174 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5835 мг | 20 мг | 37.9% | 17.7% | 264 г |
| Ниацин | 9.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.17 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.8% | 803 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8190 г |
| Кремний, Si | 17.609 мг | 30 мг | 58.7% | 27.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 110.88 мг | 400 мг | 27.7% | 12.9% | 361 г |
| Натрий, Na | 215.91 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Сера, S | 196 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 326.96 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 6.7% | 702 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 7.783 мкг | 10 мкг | 77.8% | 36.4% | 128 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3559 мг | 2 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Медь, Cu | 202.92 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.5% | 493 г |
| Молибден, Mo | 16.565 мкг | 70 мкг | 23.7% | 11.1% | 423 г |
| Никель, Ni | 2.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.083 мкг | 55 мкг | 34.7% | 16.2% | 288 г |
| Стронций, Sr | 66.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.75 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3747 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 19.1% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.4657 мг | 12 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.668 г | ~ | |||
| Валин | 1.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.713 г | ~ | |||
| Лизин | 2.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 0.956 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.3% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.353 г | min 16.8 г | 14% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Греч грудка Теремок составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».