| Печень свиная варёная | 100 г |
| сыр пармезан | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 14.9% | 305 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.8% | 421 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1280.1 мкг | 900 мкг | 142.2% | 64.5% | 70 г |
| Ретинол | 2.393 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.115 мг | 1.8 мг | 61.9% | 28.1% | 161 г |
| Витамин В4, холин | 108.04 мг | 500 мг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.904 мг | 5 мг | 58.1% | 26.4% | 172 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.293 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 18.048 мкг | 3 мкг | 601.6% | 273.1% | 17 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 54.876 мкг | 50 мкг | 109.8% | 49.8% | 91 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9285 мг | 20 мг | 49.6% | 22.5% | 201 г |
| Ниацин | 7.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 343.5 мг | 1000 мг | 34.4% | 15.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Натрий, Na | 491.17 мг | 1300 мг | 37.8% | 17.2% | 265 г |
| Сера, S | 276.07 мг | 1000 мг | 27.6% | 12.5% | 362 г |
| Фосфор, P | 420.4 мг | 800 мг | 52.6% | 23.9% | 190 г |
| Хлор, Cl | 236.3 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.72 мг | 18 мг | 65.1% | 29.6% | 154 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 10.305 мкг | 10 мкг | 103.1% | 46.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Медь, Cu | 1716.64 мкг | 1000 мкг | 171.7% | 77.9% | 58 г |
| Молибден, Mo | 37.8 мкг | 70 мкг | 54% | 24.5% | 185 г |
| Селен, Se | 46.506 мкг | 55 мкг | 84.6% | 38.4% | 118 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17994 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 3.4151 мг | 12 мг | 28.5% | 12.9% | 351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 1.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.714 г | ~ | |||
| Пролин | 1.738 г | ~ | |||
| Серин | 1.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.76 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.346 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.092 г | min 16.8 г | 24.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Комби печень составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».