| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Минтай филе замороженный | 300 г |
| Броколли | 400 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 109 г |
| Вода | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 20.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 20.7% | 2390 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 36.9% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 42.4% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.663 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 60332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 4.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1184 мг | 20 мг | 0.6% | 3% | 16892 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.59 мг | 2500 мг | 1.5% | 7.4% | 6651 г |
| Кальций, Ca | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 15129 г |
| Кремний, Si | 2.005 мг | 30 мг | 6.7% | 33% | 1496 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 4.4% | 10989 г |
| Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 65327 г |
| Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 35842 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 3.4% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 6.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 35770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 2.5% | 22222 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 16.7% | 2976 г |
| Литий, Li | 2.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 4.4% | 11628 г |
| Медь, Cu | 11.19 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.4% | 8937 г |
| Молибден, Mo | 1.819 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.8% | 3848 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.4% | 5350 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0389 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 30848 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи и минтаем составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».