| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Крупа овсяная из цельного зерна | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.3% | 2086 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.88 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.9% | 5969 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9461 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2360 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36111 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 9% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3495 г |
| Медь, Cu | 8.39 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11919 г |
| Фтор, F | 59.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6697 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная из цельного зерна составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».