| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4% | 691 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3% | 933 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.3% | 337 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 10% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 86667 г | |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 9% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Цинк, Zn | 2.3 мг | 12 мг | 19.2% | 5.3% | 522 г |
Энергетическая ценность Крупа овсяная из цельного зерна составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».