| Тесто на пирожки на воде | 1400 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5% | 700 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.504 мг | 1.5 мг | 33.6% | 11.8% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 52.39 мг | 500 мг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.626 мкг | 400 мкг | 20.2% | 7.1% | 496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.01 мг | 15 мг | 26.7% | 9.4% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 2.755 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7541 мг | 20 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Ниацин | 3.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3810 г |
| Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Магний, Mg | 48.67 мг | 400 мг | 12.2% | 4.3% | 822 г |
| Натрий, Na | 404.85 мг | 1300 мг | 31.1% | 10.9% | 321 г |
| Сера, S | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 629.27 мг | 2300 мг | 27.4% | 9.6% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 895 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.587 мг | 18 мг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 7.3% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.9503 мг | 2 мг | 47.5% | 16.7% | 210 г |
| Медь, Cu | 205.59 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 7.2% | 486 г |
| Молибден, Mo | 14.171 мкг | 70 мкг | 20.2% | 7.1% | 494 г |
| Никель, Ni | 12.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.464 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.2% | 1588 г |
| Титан, Ti | 14.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14556 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.4116 мг | 12 мг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.984 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».