| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6% | 559 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.9% | 308 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.4% | 769 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.9% | 855 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 2.9% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.771 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 8.3% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 2.5% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6096 мг | 20 мг | 23% | 7.7% | 434 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 329.9 мг | 1000 мг | 33% | 11.1% | 303 г |
| Кремний, Si | 3.416 мг | 30 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Натрий, Na | 601.51 мг | 1300 мг | 46.3% | 15.6% | 216 г |
| Сера, S | 124.87 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Фосфор, P | 289.2 мг | 800 мг | 36.2% | 12.2% | 277 г |
| Хлор, Cl | 1151.33 мг | 2300 мг | 50.1% | 16.8% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 5.4% | 624 г |
| Марганец, Mn | 1.1407 мг | 2 мг | 57% | 19.1% | 175 г |
| Медь, Cu | 161.3 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.6% | 922 г |
| Селен, Se | 2.627 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.6% | 2094 г |
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 2.5988 мг | 12 мг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.413 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.259 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.868 г | min 16.8 г | 29% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 297,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».