| Фасоль стручковая (Тушение) | 350 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 150 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Гемюзе овощи по-баварски | 400 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.2% | 1429 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2625 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.4% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 13.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 5.5% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 12.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.383 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12.4% | 2301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.54 мг | 90 мг | 21.7% | 62.7% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4549 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4397 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.6% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.2% | 3088 г |
| Кремний, Si | 2.05 мг | 30 мг | 6.8% | 19.7% | 1463 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 22071 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7918 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 10.7% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 9.8% | 2908 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 17.3% | 1658 г |
| Медь, Cu | 33.99 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.8% | 2942 г |
| Молибден, Mo | 0.828 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.5% | 8454 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.8% | 7857 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34904 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из замороженных овощей составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».