| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 400 г |
| Бананы | 250 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 130 г |
| Грецкий орех | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 8.1% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 22.3% | 171 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.2 мкг | 900 мкг | 37.4% | 14.2% | 268 г |
| альфа Каротин | 8.98 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.022 мг | 5 мг | 40.4% | 15.4% | 247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 3.4% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.986 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.24 мг | 15 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.294 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5498 мг | 20 мг | 12.7% | 4.8% | 784 г |
| Ниацин | 1.724 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1142.62 мг | 2500 мг | 45.7% | 17.4% | 219 г |
| Кальций, Ca | 99.8 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 1002 г |
| Кремний, Si | 14.943 мг | 30 мг | 49.8% | 19% | 201 г |
| Магний, Mg | 79.8 мг | 400 мг | 20% | 7.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12683 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3048 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 5.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 133721 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 494.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 18.4% | 207 г |
| Литий, Li | 6.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 8.5% | 451 г |
| Медь, Cu | 323.13 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 12.3% | 309 г |
| Молибден, Mo | 7.011 мкг | 70 мкг | 10% | 3.8% | 998 г |
| Никель, Ni | 63.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.926 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2856 г |
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12755 г |
| Хром, Cr | 33.91 мкг | 50 мкг | 67.8% | 25.8% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.4689 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.571 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.4% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.747 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.309 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.476 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик из кураги составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».