Калорийность Зелёная гречка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Зелёная гречка".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	4.8%	585 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.3%	2240 г
Углеводы	68 г	219 г	31.1%	8.6%	322 г
Пищевые волокна	9.5 г	20 г	47.5%	13.2%	211 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	0.9%	3011 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.67 мг	1.5 мг	44.7%	12.4%	224 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.9%	1500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	1.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин РР, НЭ	1.9 мг	20 мг	9.5%	2.6%	1053 г
Макроэлементы
Калий, K	126.14 мг	2500 мг	5%	1.4%	1982 г
Кальций, Ca	10.2 мг	1000 мг	1%	0.3%	9804 г
Кремний, Si	27.435 мг	30 мг	91.5%	25.4%	109 г
Магний, Mg	237 мг	400 мг	59.3%	16.5%	169 г
Фосфор, P	657 мг	800 мг	82.1%	22.8%	122 г
Хлор, Cl	12.31 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	18684 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	3.4%	818 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13393 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	2.8%	1000 г
Марганец, Mn	0.52 мг	2 мг	26%	7.2%	385 г
Медь, Cu	217 мкг	1000 мкг	21.7%	6%	461 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	4.4%	636 г
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	1.4%	1964 г
Фтор, F	88 мкг	4000 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3704 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	8.1%	343 г
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Зелёная гречка составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».